Przydarzyła Ci się choroba – jak wykorzystać fizjologię, by szybciej wyzdrowieć?
Bezkonkurencyjny top of the top regeneracji, pozwalający na zmniejszenie napięcia psychofizycznego i wykorzystanie maksimum zasobów na procesy rekonwalescencji. U dorosłego w czasie choroby może trwać nawet 9-11h (nie powinien dłużej bez przerwy, by nie powodować zastojów płynowych i zmniejszenia dotlenienia, a w efekcie poczucia zmęczenia)
Mięśnie stanowią najważniejszą pompę układu limfatycznego. Podczas choroby, mimo zmniejszonych zasobów energetycznych, warto pójść krótki spacer, wybrać kilka minut jogi lub stretchingu – to pozwoli na usprawnienie krążenia i poprawę elastyczności tkanek. W efekcie otrzymamy lepsze odżywienie, dotlenienie i poprawę samopoczucia.
Przepona prawidłową pracą wpływa na masaż wisceralny – wspomaga pracę jelit, drenaż zastojów, usprawnia pracę narządów. Wspomaga również efektywny kaszel i ewakuację wydzieliny z płuc. Dzięki oddechowi możemy także zapanować nad stresem i zmniejszyć pobudzenie układu współczulnego (box breathing czyli oddech po kwadracie, wydłużanie wydechu).
Dieta w infekcji powinna być prosta, jak najmniej przetworzona, niskohistaminowa i przeciwzapalna. Ważne by jeść wtedy, gdy czujemy potrzebę – podjadanie stale obciążając układ pokarmowy, zmniejsza zasoby, które mogą być przeznaczone na regenerację. Pamiętaj o nawodnieniu i podaży elektrolitów. Zadbaj o to, by w diecie znalazły się kwasy omega, magnez i cynk. Ogranicz cukier i produkty zawierające laktozę (chociaż co do prozapalnego działania laktozy, zdania są podzielone)
Praca z infekcją i zaburzeniami odporności, przede wszystkim dotyczy zmniejszenia napięć mogących mieć negatywny wpływ na układ limfatyczny. Wspomaganie pracy wątroby, śledziony i jelit przyczynia się do poprawy aktualnego stanu i ogólnej odporności.
Zapobiegaj efektowi kuli śnieżnej – nakręcanie się w negatywnym myśleniu nie tylko obniża nastrój, ale też zwiększa poziom hormonów stresu. Każde przeziębienie kiedyś minie, a teraz czas na regenerację!
