Wędrówka nerwu błędnego przez ciało zaczyna się w pniu mózgu (a konkretnie w rdzeniu przedłużonym, odpowiedzialnym za regulację automatycznych funkcji organizmu).
80% informacji przekazywanych przez nerw błędny, ma charakter aferentny (a więc najczęstszy kierunek przekazywania informacji, przebiega z narządów ciała do mózgu).
Jednym z aspektów będących efektem nieprawidłowej pracy nerwu błędnego, jest przewlekły stan zapalny. Jest to sytuacja, w której poziom reakcji zapalnej nie maleje proporcjonalnie do działania na przyczynę. Pojawiają się wówczas zaburzenia układu trawiennego, mięśniowo-szkieletowego, jak również nasilają się objawy chorób autoimmunologicznych.
Przewlekły stan zapalny jest zupełną odwrotnością zapalenia, które jest konieczne do leczenia urazu czy walki z patogenami (i kontrolowane przez cholinergiczny szlak przeciwzapalny oraz nerw błędny) – znacznie opóźnia leczenie, może manifestować się osłabieniem organizmu, bólem stawów, czy odczuciem zwiększonego stresu i niepokoju.
Konieczność stymulacji nerwu błędnego można uzasadnić w odniesieniu do fizjologii Autonomicznego Układu Nerwowego; zmniejszona aktywność NB w niekorzystnych warunkach środowiskowych, może doprowadzać do dysproporcji pomiędzy jego częścią współczulną i przywspółczulną. Nadmierna aktywacja układu współczulnego prowadzi do zwiększonej produkcji adrenaliny i kortyzolu (wpływających na opóźnienie regeneracji i utrzymywanie się stanu zapalnego), ale też przez wzgląd na znaczenie aktywacji tego układu (walka, ucieczka, przetrwanie), utrudnia ona możliwości dojścia do głosu nieco słabszego, bo w mniejszym stopniu odpowiedzialnego za kluczową funkcję przetrwania, układu przywspółczulnego (regeneracja, trawienie, odpoczynek). Stres który utrzymuje się permanentnie, można porównać do stałej ucieczki przed zagrożeniem – w takiej sytuacji nie ma miejsca na regenerację i odpoczynek, przez co pojawiają się objawy przewlekłego zapalenia i wyczerpania organizmu.
Aspekty wpływające na aktywację nerwu błędnego, o które warto dbać na co dzień:
○ pozycja: protrakcja głowy i szyi, pozycja zamkniętej klatki piersiowej i ucisk narządów wewnętrznych, ograniczają możliwości pracy NB. Dbaj o otwartą klatkę piersiową, rozluźnienie żuchwy, ustawienie głowy i szyi w osi kręgosłupa.
○ oddech torem brzusznym i wydłużanie wydechu. W przypadku konieczności wyciszenia się w dużym stresie, zastosuj technikę oddechu po kwadracie (ang. box breathing: 4s wdechu – 4s zatrzymania – 4s wydechu – 4s zatrzymania. Kontynuuj taki oddech przez kilka minut, obserwując reakcję swojego ciała).
○ nucenie, mówienie, mruczenie: wibracja tkanek okolicy krtani, prowadzi do stymulacji gałązki nerwu błędnego – nerwu krtaniowego wstecznego. To między innymi dlatego proste „wygadanie się” przyjacielowi lub śpiew, wpływają na obniżenie poziomu stresu.
○ prawidłowa dieta: unikanie stymulantów w postaci herbicydów, pestycydów, antybiotyków (mówiąc prościej – jedzenie produktów nieprzetworzonych i antyoksydantów)
○ sen: nie bez powodu mówi się, że sen ma działanie lecznicze. Dług senny powstający w odpowiedzi na zaburzenia fizjologiczne i czynniki zewnętrzne, doprowadza do pogłębiania się problemów zapalnych. Dbaj o odpowiednią jakość snu, staraj się zasypiać o podobnych porach.
