Ciało człowieka nieustannie zmienia się w odpowiedzi na ruch, biochemię organizmu i warunki w jakich się znajduje. Układ stomatognatyczny, będący jednym z najlepiej rozwiniętych systemów propriocepcji dzięki któremu możliwe jest generowanie siły, koordynacja ruchowa i utrzymanie prawidłowej pozycji głowy i szyi, także wymaga odpowiedniej stymulacji dla rozwoju i zachowania optymalnej funkcji.
Przeanalizuj na co dzień:
○ odpowiedni oddech: ten przez usta zaburza mikrobiom śluzówki zwiększając ekspozycję na patogeny i ryzyko infekcji, zaburza tor oddechowy i pozycję języka, napięcie mięśni twarzy i rozwój twarzoczaszki – oddychaj przez nos (również w nocy – pomocne może być zaklejanie ust, do którego można wykorzystać na początku np. kawałek kinesiotape)
○ zróżnicowanie diety i zawartość twardych produktów – zbyt duże przetworzenie i miękkość pokarmu nie pozwalają na stymulację kości do wzrostu, ograniczają pracę mięśni, więzadeł i funkcję propriceptywną. Dodaj do diety orzechy, warzywa, nie skracaj czasu żucia pokarmu (przed połknięciem powinien mieć konsystencję musu jabłkowego)
○ ustawienie i napięcie tkanek – stres często kumuluje się w obszarze głowy i szyi przez „zamkniętą” postawę, zwłaszcza u osób pracujących w pozycji pochylonej, siedzącej, jednostajnej przez wiele godzin. Rób przerwy na rozluźnienie mięśni i krótkie ćwiczenia, zmieniaj pozycję, znajdź kilka minut przed snem na automasaż góry klatki piersiowej, szyi, karku.
